4技巧压力的输送与sophrology

4技巧压力的输送与sophrology

准备分娩是至关重要的获得信心。 这里有4个的提示从sophrology所以,一切都发生在最好的在D日当学习管理其情绪,让我们去和调动能量,以平静地生活的出生婴儿。

1. 同步呼吸陪收缩

这种呼吸是特别适合于起始阶段的缩在家里。 获得用到它,实践4至5次,在一个月之前交货为3至4分钟。

-闭上眼睛,并意识到它的气息来和出来的身体。同步呼吸陪收缩

-Inspirate通过膨胀的腹壁超过5秒钟,然后举行的空气对于一些时间制定一个短的句子或者一个积极的词(I am平静、放松…)

-到期在10秒钟内,思考对话,唤起福祉(平静的、信任、和平…)并允许他们传播在他的头部和整个身体。

-同步你的呼吸一个积极的肯定你的选择。

2.Putxing的丛来管理我们的情绪

为了避免恐慌只要第一个收缩到达,把你的手放在太阳穴,位于肋之间一级的胸部中的空洞的肚子里。

-做一个圆形的自我按摩顺时针方向,然后向相反的方向,开始从太阳穴和照射的整个腹结构…

-可视化对太阳穴一个黄色的花。 这花开,轻轻地,并允许逃脱的疲劳和压力

-然后想象一个丰富多样的和清新的黄金雨蔓延的中心,在这种花,在中心的太阳穴。 这雨金渗入我们所有的细胞周围的腹部。 此精神突有助于神经系统规范本身。

3.两人摆到位宝贝

在分娩期间的工作阶段,这种软腹部隆起帮助的宝宝到自己的位置在中心的骨盆和两人摆到位宝贝使收缩,更可以容忍的。

-站或坐,按他的回反对的胸部他的伴侣这必须是稳定的,足以接受的重量我们的身体。

-他的手放在我们的肚皮,只是耻骨上方,棕榈平。

-呼吸在一个自然节奏的整个做法。

-未来的爸爸轻轻地提出了我们的肚皮,如果要保持它在他的手中。

我们让我们重回去,放松我们的颈部和头部。 调整位置和提升正常。

-做的60秒片刻放松和享有保证的!

4.气球放进去

获得高度相对于与她分娩,想象一下,你爬进一个热气球,你飞过来的产房。

-我们缓慢上升,让我们去…

-一个行进空中和一个感觉更多的光。

-我们漂浮在一个安全的气氛,以确保一个完美的氧合我们的细胞气球放进去

“从那里,你看到自己的床上、在传送室:一切都会好的。 医疗团队的存在,并且我们感到完全有信心。

-那么气球在于顺利地交付房。

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